こんにちは！斉藤です。

・疲れやすく、元気が出ない
・肩こりや目の疲れが出る
・肌の不調、髪のパサつき
・胃腸疲れによる消化機能の低下

この様な症状が出ている場合、もしかしたらあなたの身体は「秋バテ」しているかもしれません。
そこで今回は「秋バテ」防止の健康のツボをお伝えしますね。

夏場の冷たいものの摂りすぎや冷房による血行不良により、内蔵が冷えたり、自律神経が乱れたりしてしまいます。
また秋の始めは気温の劇的な変化により、寒暖差で体調を崩しやすいです。夏場と同じ生活を送っている方は要注意です。
特に今年は8月末から急に寒くなりましたよね。

まずは食生活にスープなどを取り入れ、夏の暴飲暴食などで弱った胃腸を整えてあげましょう。
温かいものは弱った胃腸を整えてくれます。

また、ビタミンＢ群は脂肪をエネルギーに換え、身体に元気を出させてくれます。豚肉や納豆、ナッツ類など積極的に摂ってみてください。

それから、自律神経を整えるのに爪揉みもおすすめです。
爪の生え際を片方の手で揉んであげるだけ。
爪の生え際はツボがある部分にもなるので、ツボ刺激にもなります。
時間があればすぐにでき、簡単なのでおすすめです。

季節の変わり目も元気に過ごしたいですね！