こんにちは！三日月鍼灸指圧院です。
最近肌寒い日が続きますね。お身体冷やさないよう、温かくしてお過ごし下さいね。
さて今月は便秘を改善するツボのお話です。
３日間便が出ない状態を便秘と言いますが、個人差もありますので、
排便時に努力と苦痛を要し、量や回数が減り、不快感などがあれば、それも便秘と考えます。
中国医学では[秘結]といいます。
●足三里（アシサンリ）
膝のお皿から約５～６センチ下で、スネの骨の外側の押して痛いところに
あります。

●天枢（テンスウ）
おへその両脇、２～３センチの所です。便秘ですと押すと痛みがあるかもしれません。

●大腸兪（ダイチョウユ）
ベルトの高さで背骨から外側にむけて、3センチ位の所です。押すとジワーっと響くところです。

朝食をきちんと摂るようにし、食物繊維や水分もしっかり補給しましょう。
トイレに行く習慣もつけるといいですね。
ストレスをためないことや適度な運動も大事ですよ。
それでもダメならツボ押しで。
おへそを中心に「の」の字を書くようにマッサージするのも効果的ですよ。
もちろん鍼やお灸も効果的ですので、ぜひお試しください。