ゆる~くダイエット

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こんにちは。三日月院長の坂井です。

40歳を過ぎ、だんだんと代謝が悪くなってきた今日この頃。以前はおなかも凹められたのに、この夏頃からあまりおなかが凹まなくなってきました。(>_<)そして体重は大台の70キロを超える事に。 う~ん。これはマズイ!ということで、この9月からゆる~くダイエットをしておりました。 今回はそのご報告。 課題にしたのは 1・12時以降に食べない事。 2・毎日体重計で計測する事。 3・毎日、腕立て10回、腹筋10回、背筋10回、スクワット10回する事。 以上です。 筋トレと言っても、10回づつなので、5分もかからないですね。 以前の私でしたら、休みの日に1時間筋トレとか、フットサルとかやっていましたが、すでにもうその体力もありません。 なんとか続けられるレベルで簡単に続けて行こうという事で、今回のゆる~いダイエットなのです。 で、9月から始めたので、3ヶ月たってのご報告。 毎日筋トレやって、12時以降は食べなくして、体重計測をグラフで書いて見えるようにしたら、なんと!4.5キロも痩せちゃいました! やはり継続は力なんですね! 大胸筋も心なしか鍛えられたように見えますし、腹筋もついてきました。 そういえば最近は疲れにくくなったし、風邪っぽくてもすぐに治るようになりました。 ストレスがかかっても、何とか体調を崩さずにやっていられるのも、この筋トレのおかげかも知れません。 ダイエットってつい頑張ってしまいがちですが、頑張れば頑張るほど、その後の反動がありますよね。 私みたいに、続けれるレベルでゆる~くダイエット、いかがですか? IMG_7239

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